- 科普文化
6个穴位，迅速解决急性腰扭伤，快收藏！
急性腰扭伤俗称“闪腰”“扭腰”，多因活动不慎或因抬举搬运重物，腰骶部突然扭闪而致腰骶部肌肉、筋膜、韧带、关节囊等软组织的局部损伤，是骨伤科常见病、多发病，属于祖国医学“腰部伤筋”范畴。急性腰扭伤多发于青壮年，20-60岁体力劳动者多见，男性多于女性。
如何迅速解决急性腰扭伤呢？中医针刺有奇效。
6穴巧治急性腰扭伤
1.人中穴
位置：在人中沟的上1/3与下2/3交界处。
主治：腰正中疼痛。
分析：人中是督脉之穴，《通玄指要赋》中说：“人中除脊膂之强痛”。
治法：有两种刺法，其一：从人中一侧进针，另侧出针；其二：从人中进针朝鼻中隔方向斜刺（雀啄刺），以病人眼中流泪为度。此穴针刺较痛，患者应取仰卧位，以免晕针。
2.后溪
主治：腰痛在一侧或两侧膀胱经循行路线者，如正中和两侧都疼者尤为适宜。
分析：后溪为手太阳膀胱经穴，手足膀胱经脉气相通，后溪又通督脉，为八脉交会穴。
治法：一侧疼痛则针刺患侧，双侧痛刺双侧。可代替人中穴。
3.龈交异点
主治：腰正中扭伤。
分析：此点在督脉上，急性腰扭伤后90-120分钟内，在龈交穴附近上唇系带上就会出现突出的如米粒大的血肿或硬结，病愈后此结亦不会消失，而且扭伤的次数越多，此结越大，所以此异点也可作为腰扭伤史的证据。
治法：点刺出血。
4.手三里
位置：手阳明大肠经穴，阳溪与曲池连线上，肘横纹下二寸。
主治：夹脊穴处扭伤疼痛（处于督脉与膀胱经之间）。
分析：“手阳明之经……挟脊”，而手三里在全息论里又相当于腰的位置。而对于此类腰痛，手阳明经的三间也有效。
治法：手三里处寻找阳性反应点针。
5.太冲反应点
位置：太冲位于足背一、二跖骨结合部前方凹陷中，行间位于足背，第1、2趾间的趾蹼缘上方纹头处。
主治：腰痛部位离正中较远，在膀胱经之外（距正中线一巴掌之外）的扭伤者。距离正中线越远效果越好。
分析：太冲为肝经之原穴，肝主筋，“肝足厥阴之脉……是动则病腰痛不可以俯仰”，由此反应点在全息论里相当于腰的位置。
治法：腰扭伤者在太冲和行间之间往往可找到压痛点，此压痛点不在两穴中间，而是靠近太冲穴，在全息论里，此压痛点相当于腰的位置。压痛与腰痛程度不成正比，而与腰痛部位成正比，疼痛离正中线越远压痛越明显。
6.腰痛一穴到五穴
主治：本组穴一侧各五个，分治不同部位腰扭伤。
分析：本组穴为高树中从全息理论中发展归纳而出。五个穴位均对应全息论里腰的位置，只是分布部位不同。
治法：按腰扭伤的疼痛部位将其分为五个区域，对应五个穴位，不同部位的疼痛，其相应的穴位阳性反应最明显，针相应穴位立效：
腰正中督脉线扭伤疼痛者：最强反应点和治疗点在第五掌骨尺侧，全息论相当于腰的位置。此为腰痛一穴。
夹脊穴处扭伤疼痛者：最强反应点和治疗点在第四、五掌骨间腰部对应区，即传统的“腰痛穴”。此为腰痛二穴。
膀胱经一线（距后正中线约三横指左右）扭伤疼痛者：最强反应和治疗点在第三、四掌骨间腰部对应位置。此为腰痛三穴。
膀胱比二线（距后正中线约一巴掌左右）扭伤疼痛者：最强反应和治疗点在第二、三掌骨间腰部对应位置，即传统的第二个“腰痛穴”。此为腰痛四穴。
膀胱线以外距离正中线较远的扭伤疼痛：最强反应和治疗点在第二掌骨腰对应点。此为腰痛五穴。
以上五穴部位对应并非相当严格，不是说不是其对应部位就无效，只是说治疗其对应部位腰痛效果更佳。
日常注意事项
此外，急性腰扭伤患者日常生活中还要注意：
1.注意良好的坐姿，保持良好的脊柱正常生理曲度，尽量选择高矮合适的椅子，避免长时间坐沙发、小矮凳等。长时间不良姿势导致肌肉痉挛、血液循环不良，容易造成代谢产物淤积引起无菌性炎症。
2.不要久坐，一般30-40分钟左右要起来放松一下紧张的肌肉，做一些伸伸懒腰、屈伸侧弯腰部等动作，中间休息2-3分钟。
3.睡觉选择硬床，上面铺上合适高度的软垫，这样睡眠时脊柱也可以保持一个良好的曲度，让肌肉、韧带等结构在睡眠时得到放松。太软的床睡醒后反而觉得腰酸背痛。
4.避免腰背部受凉、受潮。
5.搬东西前适当热身，先适当下蹲后再搬东西可以减少腰部的负荷。
6.加强锻炼，可以促进全身的血液循环，尤其利于腰背部肌肉代谢产物的排出。坚持腰背肌的专门锻炼。
