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这种白色食材堪称“祛湿黄金”，每天用它煮水喝，安神、消肿、防脱发！
食物进入机体后的消化吸收，离不开脾胃功能的正常运转。所以，一个人身体好不好，得看脾胃功能是否正常。
生活中，养好脾胃的方法并不少，但要说起最“美味”的，还得数——茯苓！
“中药八珍”数茯苓
茯苓，既是药材又是食材，被视为“中药八珍”之一。由于功效众多，又有“四时神药”的美誉。
我国使用茯苓的历史悠久，早在2000多年前，《淮南子》就有“千年之松，下有茯苓”的记载。
据不完全统计，从古至今五十多万个公开流传的方子里用得最多的一味药就是它。
那么食用茯苓究竟有什么好处呢？
▶健脾开胃，助消化
茯苓虽然不属于补益药，但它有很好的健脾功效。脾胃虚弱，食欲不振的人群，可以用茯苓和人参、白术、山药来搭配服用，能健脾开胃，促消化。
▶利水祛湿，消水肿
茯苓药性平和，不论寒热虚实都可以使用，善于利水渗湿。
日常生活中，有些女性晨起出现眼皮肿，到了下午又会自然消肿；还有些女性，因为一天的疲劳、压力，劳累过度，晚上会出现脚肿；也有些住院久卧的病人，易出现双腿水肿，按之凹陷。
这些问题，都可以用茯苓。要知道，茯苓能利水消肿早有记载，张仲景所著《伤寒论》中的利水名方——五苓散，主药是泽泻，臣药就是茯苓。
此外，有肥胖困扰的朋友，尤其是身上肥肉松松垮垮、喝水都胖的人群，每天坚持用茯苓（50~100克）煮水饮用，坚持一个月，也会有很好的减肥效果。
▶养心安神，治失眠
茯苓有很好的安神作用，它可以让长时间烦躁的人静下心来，改善睡眠。
《神农本草经》记载茯苓能治疗“惊邪，恐悸”“久服安魂，养神”，就是指它清心安神的功效。心的神明就是神，神不安则睡眠不佳。茯苓可通过利水的方式把心火利掉，心安了，神定了，自然就睡好了。
张仲景治疗失眠的千古名方酸枣仁汤中就包含茯苓这一味药。
不过，用茯苓治疗失眠，一定要买茯苓菌核中带有松根的白色部分，一般我们称之为茯神。
▶化痰祛湿，治头秃
古人云：“百病皆由痰作祟。”茯苓能利水渗湿，使湿得以化，则痰无所生。
用茯苓祛湿化痰最大的特点就是——安全，因为茯苓不寒也不热，几乎没有什么味道，煎煮出来的水像清水一样。但是它却有“天然的洗洁精”的效果，能够把如油污一样的湿邪洗掉，然后通过小便排出去。
尤其是脂溢性脱发的人群，头油较多，就与湿邪泛滥有关。用茯苓则刚好对证！知名老中医岳美中先生就曾用茯苓治好了很多例脂溢性脱发，于是这个验方开始流传。
当然，这个小方用起来也很简单：茯苓为末，每日3次，每次20克，白开水冲服，连用1~2个月即可见效。
茯苓怎么吃
1.山药茯苓包子
山药茯苓包子出自中医古籍《儒门事亲》，其功效为健脾养胃，补肾涩精。对于肾虚不固，尿频，遗精，遗尿等症有益。
材料：山药粉100克，茯苓粉100克，面粉200克，白糖150克，熟芝麻、花生碎、橄榄油适量。
做法：将山药粉、茯苓粉放在大碗中，加适量水，浸泡成糊。然后隔水蒸半小时，加入适量的面粉和橄榄油、熟芝麻、花生碎，制成馅。剩下的面粉加水揉成面团，发酵，分成小面团，包上之前做好的茯苓山药馅，蒸熟即可。
2.茯苓糕
材料：面粉200克、茯苓15克、发酵粉3克、泡打粉3克、白糖20克、各种干果适量、清水200克。
做法：茯苓打成粉，和面粉、泡打粉、糖混合后过筛。发酵粉和清水混合后静置10分钟左右，倒入，搅拌成比较稠的面糊。将面糊放于温暖处发酵至2倍大。取一个大点的容器，底部及四周抹油，将发酵好的面糊倒入，上面撒些干果，蒸锅里水开了以后蒸25分钟即可。
3.茯苓养胃汤
材料：茯苓20克、鲜淮山100克、芡实20克、莲子20克、猪骨250克。
做法：猪骨洗净焯水，芡实、莲子温水泡1小时。锅内加入适量清水煮沸，倒入上述材料，慢火煮1小时，调味即可。
茯苓怎么挑
目前市面上有不少茯苓伪品，下面教大家简单辨识真假，以防上当受骗。
因为茯苓看起来像一块白色面粉团，所以很多伪品会使用淀粉掺假而成。
正品：表面一般比较细腻光滑，把茯苓放到嘴里咀嚼，味道很淡，而且有粘牙感。
伪品：表面看起来有颗粒感，质地较疏松，用指甲划一下，会有淀粉粒掉落，放到嘴里咀嚼，会有甜甜的感觉，没有粘牙感，很容易虫蛀或者霉变。
